Как побороть тревожность?

Повышенная тревожность — проблема, с которой ежегодно сталкивается все больше людей. Тревожность может быть связана с хроническим стрессом, высокими психоэмоциональными нагрузками, сложными ситуациями в семье и на работе. Многие люди считают высокую тревожность особенностью своего характера и не обращаются к специалистам. Но без помощи симптомы прогрессируют и снижают качество жизни.

Статистически, женщины страдают от чувства тревоги чаще мужчин. Лишь часть пациентов обоего пола обращается за врачебной помощью и имеет установленный диагноз генерализованного тревожного расстройства, панического расстройства, фобического расстройства, вегето-сосудистой дистонии. Люди с высоким уровнем тревоги часто заняты интеллектуальным трудом, имеют ненормированный график, страдают от недостатка сна. Им присущи такие личностные качества как негативная аффективность, мнительность, повышенная настороженность.

Тревога дает симптомы, которые можно разделить на 2 группы:

1. Психопатологические проявления: тревога, конкретную причину которой трудно назвать, беспокойство, психическое напряжение, ожидание негативных событий, страх перед будущим, раздражительность;
2. Вегетативные симптомы: скачки артериального давления, сухость во рту, боль в животе, затрудненность вдоха ощущение кома в горле, тремор, головокружение, потливость, приливы жара, онемение конечностей, мышечное напряжение.

Алгоритм помощи человеку с тревогой зависит от его объективного физического состояния и степени проявленности симптомов, которые он описывает.

Как действовать при приступе острой панической атаки:

• По возможности усадить человека на стул, уговорить дышать глубоко и медленно;
• Дать чистой негазированной воды;
• Обеспечить приток свежего воздуха в помещение;
• Расстегнуть воротники и манжеты;
• Измерить уровень артериального давления

Если симптомы не уменьшаются в течение 15–20 минут, контроль АД показывает критические значения (выше 160/90 мм.рт.ст.), возникает спутанность сознания, рвота – следует вызвать бригаду скорой помощи.

При приступе сильной тревоги или полноценной панической атаки возникает гипервентиляционный синдром. Из-за учащенного поверхностного дыхания. Кровь перенасыщается кислородом, а уровень СО2, напротив, падает. Именно это явление вызывает основную часть вегетативных симптомов.

Восстановить баланс и снять симптоматику помогают дыхательные техники. Два важнейших приема:

• Глубокое диафрагмальное дыхание, т.е. дыхание животом. Дыхание должно быть медленным и глубоким, вдох совершается носом, выдох ртом. Выдох длиннее вдоха;
• Дыхание по квадрату. Необходимо взглядом выбрать прямоугольный предмет. Взгляд фиксируется на левом верхнем углу. Вдохнуть, досчитать до четырех, перевести взгляд на правый верхний угол. Задержать дыхание, досчитать до четырех, сфокусироваться на нижнем правом углу и выдохнуть, снова считая до четырех. Перевести взгляд на нижний левый угол и задержать дыхание с пустыми легкими, считая до 4 четырех. Таким образом, взгляд движется по направлению часовой стрелки. Цикл повторяется около 10 раз.

Дыхательные техники можно выполнять не только при приступах, но и профилактически, уделяя им 5 – 10 минут в день.

Симптомы, присущие пациентам с тревогой, могут указывать на наличие соматической патологии. Поэтому можно рекомендовать консультацию терапевта, эндокринолога, невролога. Минимальный перечень обследований включает в себя общий анализ крови, анализ на сахар, снятие ЭКГ, контроль АД.

Пациентам с жалобами на повышенную тревожность, панические атаки и приступы вегето-сосудистой дистонии можно предложить ноотропы.

Кортексин обладает нейропротекторным и антиоксидантным действием, благотворно влияет на ЦНС и кору головного мозга. Кортексин широко применяется в неврологической практике для лечения пациентов всех возрастных групп, т.к. основой препарата являются полипептиды коры головного мозга. Полипептиды не вызывают у человека аллергических реакций. Препарат вводится внутримышечно, средняя продолжительность курса – 10 дней.

Рекогнан так же является ноотропом, он предназначен для лечения пациентов старше 18 лет. Рекогнан улучшает функцию головного мозга и нервной системы, способствует восстановлению поврежденных клеток, повышает стрессоустойчивость. Средство представлено в форме раствора для приема внутрь, продолжительность курса не менее 6 недель.

Оба препарата используются также в комплексном лечении последствий ЧМТ и сосудистых катастроф, а также для поддержки организма при повышенных физических и умственных нагрузках.

Получить больше информации о препаратах Кортексин и Рекогнан можно на сайте Академия Провизум. Развернутые курсы дают полную информацию об их механизме действия, обучают правильному фармконсультированию клиента. За активность пользователя на сайте, в том числе за прохождение курсов по любым препаратам начисляются баллы. Впоследствии их можно будет выгодно обменять.